Центр психологического просвещения

Психологический словарь

Термины на 'Л'

Лень

• Лень выполнять определенную работу.

  Есть два выхода: сказаться от работы или сделать ее приятной. При попытке отказаться от работы нужно решить, кто другой возьмет на себя эту работу или что случится, если не делать ее совсем.
  Здесь можно поменяться с кем-то делами, привлечь на помощь или разбить работу на операции, изменить ее технологию и пр.

  Иногда неприятную работу можно пересидеть (так, в армии известен принцип: получив команду, не спеши выполнять - может последовать команда отставить).
  Чтобы сделать работу приятной, можно:

  1. придумать себе систему поощрений;
  2. устроить соревнование с коллегами (даже если они об этом не знают);
  3. однообразную часть работы довести до автоматизма - тогда она проскакивает мимо психики;
  4. психологически отстраниться: представить себя актером, вживающимся в образ, или сыщиком, занимающимся промышленным шпионажем (это особенно эффективно при разовых работах);
  5. держать в памяти конечные стимулы - заработок, признательность, профессиональный рост, даже окончание неприятной работы - и удовлетворение от стимулов постепенно перенесется на сам процесс работы.

• Присутствие лени по причинам физическим и душевным.

  Такие причины могут понемногу возникнуть как бы сами собой: нужно только не делать зарядку, не гулять, не заниматься спортом, есть меньше овощей, фруктов, ложиться спать попозже и побольше курить, и пр.

• Лень приходит и тогда, когда у человека нет цели либо он не может определить ее.

  Стоит попробовать письменно ответить на вопросы: о своих жизненных целях; о том, как хотелось бы провести следующие три-пять лет жизни; о том, как бы шла жизнь, если бы знать, что через полгода она закончится...
  И выделить для ответов на эти вопросы по две-три минуты. А потом в каждом из списков ответов выделить три главные цели, а из них - самую главную. И посмотреть, похожи ли они на то, чем приходиться заниматься изо дня в день. Это и будет обоснованным диагнозом лени и рецептом от неё.

• У лени есть определенный режим.

  На тяжелые, ленивые часы нужно перенести самые простые дела. Если тяжелые времена - месяц или сезон, можно разбить их коротким отпуском.
  Если это весенняя усталость, следует обратить внимание на витамины, больше бывать на воздухе, на солнце.

• Кроме названных ситуаций, могут быть иные.

  Главное - понять истоки лени, сформулировать проблему, наметить пути выхода из нее - и сразу же действовать.
  Но и не забывать, что кроме лентяев есть и трудоголики, жизнь коих может пройти мимо.