Муниципальное бюджетное учреждение
Централизованная библиотечная система г.Ижевска Библиотека им. Н.К.Крупской Центр психологического просвещения
 

НОЯБРЬ

КУКОЛЬНЫЕ СПЕКТАКЛИ

12 ноября в 10.30 и 12.00
"МАЛЕНЬКИЙ ГНОМ ВАСЯ"
кукольный спектакль по мотивам сказки М.Ф. Липскерова ко Дню доброты

19 ноября в 10.30 и 12.00
"ПРО ЦЫПЛЕНКА ГОШУ" кукольный спектакль ко Дню ребенка

26 ноября в 10.30 и 12.00
"МАМА ДЛЯ МАМОНТЕНКА"
кукольный спектакль по мотивам сказки Д. Непомнящей ко Дню материо



НОЯБРЬ

МАСТЕРСКАЯ "СО...ТВОРИ"

12 ноября в 15.00
"КОСИЧКИ ДЛЯ СЕСТРИЧКИ" (плетение кос)
ведущая - Шутова Виктория

19 ноября в 15.00
"КУКЛА-ПЕЛЕНАШКА" (кукла-оберег)
ведущая - Хохрякова Июлия

26 ноября в 15.00
"БРОШЬ-МАК ИЗ ФЕТРА" (подарок для мамы)
ведущая - Салихова Елена

Новое на сайте!!! Рефераты для студентов Скачать учебники

Все о подростке

 

vseslozhitsa.ru

 

Номинант конкурса

Сам себе психолог

Психологические тесты

Что мешает Вам бросить курить?

Этот тест составлен американским профессором Горном.
Во многих странах в центрах по борьбе с курением его используют врачи, которые должны разобраться, почему люди курят.
Ведь только поняв это, можно избрать подходящий метод лечения, который в конце концов позволит отказаться от курения.
Ответьте на вопросы теста. Если после этого вы не откажетесь от курения, то, быть может, поймете, почему же все-таки курите.

Почему вы курите?

  1. Чтобы поддерживать себя в форме.
  2. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.
  3. Я испытываю удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.
  4. Я закуриваю, если почему-то расстроен.
  5. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.
  6. Я курю автоматически, не задумываясь о причинах.
  7. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.
  8. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.
  9. Мне просто приятен запах табака.
  10. Я закуриваю, когда волнуюсь.
  11. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.
  12. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.
  13. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.
  14. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.
  15. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
  16. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.
  17. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.
  18. Иногда я закуриваю сигарету автоматически, неосознанно, совершенно не замечая се вкуса.

А теперь подсчитайте баллы. За ответ иногда запишите себе 5 баллов, за ответ часто — 4, от случая к случаю — 4, редко — 2, никогда — 1.

Сумма баллов за ответы на вопросы A, G и M, например, говорит о том, что вы курите для того, чтобы поддержать, взбодрить себя; группа ответов на вопросы B, H и N говорит о том, что получаете удовольствие от самого процесса прикуривания, курения и т.д.

I группа мотивов

  1. A + G + M — мотив стимулирования.
  2. B + H + N — мотив удовольствия от самого процесса курения.
  3. C + I + O — расслабление, удовольствие, поддержка.
II группа мотивов
  1. D + J + P — снятие напряжения, обретение бодрости.
  2. E + K + Q — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.
  3. F + L + R — привычка.

Результаты могут варьироваться от 3 до 15 баллов.
Результат от 11 баллов и выше говорит о сильной зависимости, 7 и менее баллов — о слабой.

Вариант первый.
Вы набрали много баллов в I группе. Это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе держа, перебирая в руках что-то более безопасное, чем сигарета (карандаш, ручка, четки...), вы легко могли бы избавиться от курения.
Шансы, что это вам сделать будет нетрудно, у вас большие.

Вариант второй.
Дело принимает более серьезный оборот, если вы получили много баллов во II группе. Если вы действительно хотите бросить курить, то важно подумать над тем, чем же на самом деле помогает вам курение, и попытаться чем-то заменить эту привычку. Для этого достаточно может оказаться лишь усилия воли.
Но не стоит отказываться и от других средств. Надеемся, что этот тест поможет вам понять, почему вы курите, и определить ситуацию, когда табак, как вам кажется, вам необходим. Если вы решите отказаться от курения и подобные ситуации возникнут, вы должны будете приготовиться к тому, чтобы справиться с этой привычкой, преодолеть себя.
Нужно быть готовым и к нехватке сигарет, к тому, что, особенно сначала, вам придется нелегко.

Сейчас применяется много методов избавления от курения. Но важно помнить, что в любом случае успех будет зависеть прежде всего от воли того, кто решил бросить курить.