Специалистам и студентам

Инструкция:

1. Нарисуйте самого себя на нижеследующем листе. Это может быть совсем простой человечек. Важно лишь, чтобы легко распознавались отдельные части тела (пальцы, волосы, глаза...). После того, как Вы себя нарисовали, возьмите три цветных карандаша (красный, синий и черный) и полностью зарисуйте свое тело этими цветами. Красный цвет отвечает за чрезвычайное удовлетворение. Эти части своего тела Вы считаете по-настоящему красивыми. Синим цветом обозначьте те части своего тела, которые не красивы, но и не ужасны, а просто «в порядке- ? ? ? , но достойны усовершенствования». Черным цветом обозначьте все проблемные зоны. Те части своего тела, которых Вы по-настоящему стыдитесь. Сколько процентов своего тела Вы зарисовали соответствующими цветами? Упрощенно можно сказать, чем больше Вы обозначили черным (или чем меньше Вы обозначили красным), тем меньшая Ваша уверенность в себе. Исследования показали нечто удивительное: чем зажиточнее и успешнее является человек, тем больше он склонен к тому, чтобы полностью обозначить свое тело красным. Это исследование также указывает на существование параллели между успехом и уверенностью в себе.

2. Вспомните: Вы получаете не столько то, что заслуживаете, сколько-(намного больше) то, о чем думаете, что Вы это заслуживаете. Ваша уверенность в себе зависит от того, насколько «хорошим» Вы себя считаете. А Ваша оценка, насколько хорошим Вы себя считаете, влияет на то, насколько хорошими Вы являетесь в действительности. Это классический пример сбывающегося предсказания. Поэтому определите, насколько хорошим Вы себя считаете. По шкале от 1 до 100 (1 = чрезвычайно плохая личность; 100 = очень хороший человек), сколько Вы себе дадите? Примите во внимание свое отношение к родителям, детям, партнерам, свою работу, финансы, здоровье, дисциплину, насколько Вы любезны, щедры, вежливы и готовы помочь?

Запишите здесь свое число:

Число баллов, 100 означает, что Вы считаете себя абсолютно хорошим, а также, что хорошо зарабатываете, что Ваша жизнь наполнена хорошими вещами - такими, как любовь, дружба, счастье, успех, здоровье и удовлетворение. (Число баллов 1 значило бы, что Вы считаете, что заслуживаете ад на земле...).

Эта самооценка относится к принятой собственной ценности, а не к действительной ценности. Много впечатлительных, самокритичных людей - часто с наибольшими видениями, наивысшими идеалами и масштабами ценностями - имеют часто наименьшую уверенность в себе. И все из-за того, что им почти никогда не удается, достичь собственных идеализированных масштабов ценности и стандартов.

Это фатально, ведь именно тогда, когда мы хотим много двигаться, нам нужно больше чувства собственного достоинства. К счастью, во время нашего рождения не решается, будем ли мы иметь чувство собственного достоинства.

Врожденная уверенность в себе - это миф.

Исследователи пришли к выводу, что все люди рождаются с одинаковой уверенностью в себе. Но все же уверенность в себе не передается по наследству. Мы не унаследовали нашу уверенность в себе - а также и наше сомнение в себе, - а создали сами. Наше окружение играло и играет здесь, несомненно, решающую роль. И мы произвольно подвергаемся этому окружению, пока не станем достаточно взрослыми и ответственными, чтобы самим определять свою окружающую среду.

В разговорной речи понятия чувство собственного достоинства и уверенность в себе применяются с одинаковым значением. Одно обусловливает другое. Мы сначала нуждаемся в осознании самого себя, в познании, какими мы являемся в действительности. Мы можем доверять лишь тому, кого знаем - это относиться и к нам самим. Если ты не знаешь самого себя, то также и не можешь себе нравиться.

Чем лучше мы себя узнаем (расширение сознания), тем больше познаем механизмы собственных поступков. Чем понятнее нам становятся эти механизмы, тем больше мы можем контролировать собственную жизнь. Проблемой для большинства людей является то, что они не осознают того, чего не знают. Они не осознают механизмов, которые определяют их жизнь. Поэтому только ограниченно контролируют свою судьбу.

В отличие от животных мы имеем возможность выбора, а этим и шанс свободно выбирать свои действия и реакции. Но это предполагает, что сначала мы должны осознать эту возможность выбора (чувство собственного достоинства).

Уверенность в себе - это умение себе доверять. Имеем ли мы основания для такого доверия, в большой степени зависит от того, найдем ли мы подходящие доказательства для этого в нашем прошлом. Чем больше мы занимаемся тем, чтобы иметь возможность себе доверять, тем больше развиваем у себя уверенность (внимание укрепляет). Чем больше концентрируемся на сфере, которая подлежит нашему контролю, тем сильнее себя чувствуем. Осознание, что все важные составные нашего жизненного счастья полностью подлежат нашему контролю, помогает решать, с кем нам общаться; мы решаем, каким хотим видеть себя и мир; мы решаем, как пережить, как истолковывать и реагировать на ситуации, в которых находимся.

Чем больше уверенности в себе, тем больше шансов и возможностей конструирования собственного мировоззрения. Тогда человек будет больше «виновником», чем «жертвой».

Молодой человек в состоянии осознать, что только от него зависит, какие привычки применять. Употребляете ли он здоровую пищу, занимается ли спортом, систематически ли делаете перерывы, с какими людьми общается, концентрируется ли на вещах, за которые может быть признательным, читает ли систематически и повышает уровень своих знаний, планирует ли в деталях свой день еще с утра... Он сами определяет свои привычки. Чем больше у него уверенности в себе, тем чаще он считает себя способными иметь силу приобретать привычки, которые его жизнь превращают в шедевр. Следует обратить внимание на особенно роковое влияние небольшого чувства уверенности в себе: вредительство себе и саморазрушающее поведение. Если представление о самом себе не очень хорошее, большинство людей принимает решение изобразить свою жизнь жалкой и наказать себя этим способом. Это встречается в различных сферах: деньги (напр., расточительство), здоровье (напр., курение, избыток алкоголя), отношения (напр., бегство), эмоции (избыточное потребление ТВ как компенсация не хватающей ссуды).