Специалистам и студентам
Материалы для рефератов
Дневник успеха для формирования самооценки в юношеском возрасте
Позитивное мышление
« Назад
Позитивное мышление подразумевает, что вся жизнь это единый праздник - если смотреть на это с правильной стороны. Кто уверен в себе, тот знает, что существуют также и черные моменты, и настоящие проблемы, но он верит, что сможет эти проблемы решить. Псевдомотивация, вызванная соответствующими книгами и семинарами, приравнивается к теплой ванне. Выйдя из теплой воды после купания, человек быстро остывает и может получить душевный насморк. Нам нужны доказательства. Здесь не нужно говорить против позитивного мышления. Напротив - ничто так не безответственно, как пессимизм. Но позитивное мышление само по себе является опасным. Позитивное мышление нужно дополнять доказательствами. Мотивация должна исходить изнутри (мотивация снаружи делает человека зависимым и несамостоятельным). Уверенность в себе означает способность иметь доверие к самому себе. Имеем ли мы повод для такого доверия к собственной персоне, зависит от четырех факторов: 1. Какой опыт мы имели в прошлом. 2. Осознали ли мы этот опыт (чувство собственного достоинства). 3. Как мы оцениваем этот опыт. 4. Каким видом управления воспоминаниями мы занимаемся (насколько эти воспоминания имеются в распоряжении и могут быть востребованными).
Ни один человек не может всегда быть знатоком своего дела, а другой -постоянным неудачником. Каждый из нас время от времени вырастает за пределы своего среднего уровня достижения, в то время как в других случаях мы остаемся значительно ниже наших возможностей. Решающим теперь является то, какой опыт мы осознаем, как мы его оцениваем и насколько используем. Иначе говоря, это зависит от того, какой «чип воспоминаний» мы вытаскиваем, когда находимся в новой ситуации. Какой базовый опыт связываем с актуальными обстоятельствами дела, и как представляем этот опыт в своем внутреннем диалоге? Для всех, кто под дневником успеха представлял себе «двухчасовой курс краха для разрывающегося от уверенности в себе человека», наступит горькое разочарование: уверенность в себе нужно «жестко» вырабатывать. Человеку нужны жесткие факты. Человек нуждается в «научной основательности». Есть хорошая новость - уверенность в себе не передается по наследству, и можно ею овладеть. Сначала это стоит некоторого усилия (поскольку непривычно), но со временем будет доставлять все больше удовольствия. Так, как будто бы тренируются мышцы. Чем чаще человек тренируется, тем сильнее становятся мышцы уверенности в себе. Так с помощью дневника успеха можно развить уверенность в себе Дневник состоит из двух частей:
I. Оценка Вашего прошлого.
Здесь Вам помогут следующие упражнения от 1 до 6. Вы определите, какой опыт имели в прошлом. Осознаете этот опыт в частичных аспектах и дадите ему осознанную, позитивную оценку. С того момента, когда письменно выполните эти упражнения, Вы в любое время будете иметь в распоряжении эту информацию. Упражнение 1: Подготовьте перечень всех своих талантов. Упражнение 2: Запишите наибольшие успехи своей жизни. Упражнение 3: Определите, какие способности Вы использовали, чтобы достичь этих успехов. Упражнение 4: Осознайте свою неповторимость. Упражнение 5: Вспомните, какие мечты в Вашей жизни уже исполнились. Упражнение 6: Осознайте, как изменилась Ваша жизнь за последние десять лет. 2. Вторая часть - это процесс, который длится всю жизнь: Вам нужно письменно запечатлеть свои успехи (в лучшем случае ежедневно, но не реже чем раз или два в неделю). Вы спрашиваете себя: Что мне удалось? Возможно, сначала по этому поводу Вам придет в голову довольно немного мыслей, и это не принесет Вам огромного удовольствия. Но обещаю, если Вы выдержите три месяца, то увидите в себе существенные позитивные изменения. На протяжении этих трех месяцев Вы, сможете развить для себя удовольствие в ежедневных записях. Из этих ежедневных записей следует возможность для упражнения 7 (придерживаться избранных «наибольших» успехов на протяжении года) и для упражнения 2 (достижение увеличения вознаграждения). Это надежный рецепт. Сохранилось много записей дневников великих людей. Интересно, что эти личности начали свои записи очень рано, задолго до того, как они создали нечто достойное упоминания и стали знаменитыми. Тогда они не могли еще знать, что когда-то станут знаменитыми. Могло ли так быть, что ежедневные записи повлияли, что позже они сделались успешными? В любом случае записи продлили их позитивное мышление. Поэтому начните считать себя достаточно важным для того, чтобы писать о себе. Большинство этих записей в дневниках двояки: записи личных успехов и записи целей и видений вместе с планированием. Если мы хотим развить свою уверенность в себе, едва ли придем к тому, чтобы заняться позитивным управлением воспоминаниями. Вы можете выбрать два возможные пути: Вы с каждым будете говорить о своих успехах - что другим не так уж легко стерпеть (Вашей уверенности в себе тогда прибавиться, но у Ваших знакомых ее поубавится). Наша жизненная энергия время от времени изменяется. Никто не может высоко концентрированно работать 16 часов в день, 365 дней в год. Сюда же относится и «однажды не иметь никакого желания». Это присуще людям, это важно и нам нужно это признать. В любом случае жизнь ценна, чтобы ее прожить, и также ценна, чтобы ее записывать. Ведение дневника успеха вскоре содействует повышению качества жизни. Когда Вы спрашиваете себя каждый день: «Что я могу? Что мне удалось? Что я знаю? Чем я горжусь?» - Ваше внимание автоматически фокусируется на Ваших сильных сторонах, Этим усиливается Ваше хорошее самочувствие. Если на протяжении всего дня Вы знаете, что вечером (или на следующее утро) запишете свои действия, то обращаетесь со своими намерениями более серьезно и добросовестно. Ваши цели имеют более обязывающий характер. Вы все чаще «решаетесь» ставить перед собой цели и фиксируете их в письменном виде (важным инструментом для этого является инструмент планирования времени, развитый финансовой тренировкой Шефера, «Планирование шансов»). Вы все яснее осознаете, что тот, кто не записывает свои цели, обманывает самого себя в росте уверенности в себе, которая растет с достижением цели. Какие имеются еще возможности, чтобы развить в себе уверенность? Из всех возможностей, что известны, чтобы достичь больше уверенности в себе, наиболее эффективным является дневник успеха. Все же существует ряд соображений, техник и помощников, которые в результате тоже рассчитаны на повышение уверенности в себе. Наиболее важные хотелось бы назвать. Некоторые из них - упражнения и ежедневные записи. Другие в первую очередь должны служить расширению сознания (а этим косвенно повысить и качество Ваших наблюдений). Если время от времени Вы будете перечитывать следующие записи, то со временем заметите за собой все больше различных улучшений. Так Вы имеете много возможностей идентифицировать свои «успехи». Только некоторые люди записали бы, к примеру, вначале в своем дневнике, что их интуиция усилилась и «сегодня они особенно ей следовали».
