Специалистам и студентам

Если у Вас есть желание делать записи ежедневно, Вы лучше всего выберите определенное время дня, в которое Вы систематически делали бы записи (например, с утра, сразу после того, как проснулись). Так создание Вами уверенности в себе сделается постоянной привычкой.

Если Вы не решили делать записи ежедневно, то делайте их не менее одного или двух раз в неделю. Не судите о своей «недостаточной дисциплине». Напротив, радуйтесь каждому моменту, когда Вы считаете себя таким ценным, чтобы о себе писать. (Смотри страницу, «всегда когда...»)

Директивой может служить тот факт, чтобы Вы ежедневно устанавливали не менее 5 успехов. Трудно представить, что Вы не были, по меньшей мере, пять раз «хорошими» или не достигли, по меньшей мере, пять раз успеха. v

Не пугайтесь записывать даже совсем «банальные, простые» вещи. Вы сделали кого-то счастливым, чтобы он улыбнулся? Исполнили свое намерение? Окончили работу? Следили за своим здоровьем? Побаловали себя чем-то? У Вас была хорошая идея? Вспоминайте также так называемые «естественные» вещи, которые, к сожалению, часто имеют особенное значение только тогда, когда нам их не хватает. Говорят так легко: «Я делаю только то, что сделали бы и все другие». Но Вы это сделали.

Если Вам трудно вспомнить свои пять успехов, то вот Вам два совета: Во-первых, Вы всегда можете прочесть свои старые записи. Тогда Вы автоматически сфокусируете свое внимание на успехах. Во вторых, на следующей странице мы записали некоторые вопросы для достижения успеха, которые помогут Вам найти правильное направление. Время от времени делайте выводы на основании своих прежних записей. Отмечайте те успехи, которыми Вы особенно гордитесь. Те, которые Вы абсолютно хотите сберечь в памяти, можете перенести в упражнение 7: Ваши наибольшие успехи в этом году.

В настоящее время можно найти достаточное количество психологической литературы, предназначенной для подростков и юношества, а также для психологов, работающих с этой категорией детей. Эту литературу педагог, психолог или родители могут рекомендовать юноше, пытающемуся ответить на волнующие его вопросы, глубже разобраться в своём внутреннем мире.

Так, для определения личностных ценностей можно обратиться к таблицам — опросникам, предлагаемым в работе Гинзбург М.Р. и Копеек Л.В. Например, предлагаемые темы опросников могут быть следующими «Есть ли в жизни какая-либо цель или смысл?», «Что поможет мне отыскать смысл в жизни?». В этих опросниках юноша может отыскать возможные варианты ответа на свои вопросы, порассуждать, согласиться или нет с мнением автора. Интересна таблица «Главное в жизни — это чтобы...», «С чем я согласен...».

Книга Кочетова А.И “Как заниматься самовоспитанием” написана непосредственно для юношества и подростков. В ней раскрываются все аспекты культуры самовоспитания, приёмы и методы работы над собой. На основе примеров самовоспитания, взятых из жизни великих людей прошлого и наших современников, даются рекомендации по саморазвитию своих способностей и уверенности в себе.

В работе Мартина Зелигмана «Как научиться оптимизму» даются советы на каждый день, в том числе советы, связанные с ведением дневника успеха. Автор, например, рекомендует ввести такие разделы:

Неприятность:___________

Мнение: ________________

Последствия: ___________

В ходе таких записей происходит изменение отношения к происходящим событиям, проясняется факт наличия негативных установок и их изменение на позитивные.

Исследование — тренинг предлагается в книге Веры Даниловой «Как стать собой. Психотехника индивидуальности». В ней профессиональный психолог раскрывает возможности человека узнать себя, свой внутренний мир, свои потенциальные возможности. В книге предлагается научиться осознавать себя в настоящем, уметь изменять отношение к прошлому опыту. Целая глава посвящена желаемому будущему и его созданию, что так актуально в юношеском возрасте. Познать себя самому или в сотрудничестве с психологом-вполне посильная задача, если воспользоваться этой книгой.

Интересна книга известного в нашей стране психолога Г.А. Цукерман «Психология саморазвития», также рассматривающая психологию саморазвития, психотехнику риска и правила безопасности. В книге изложены принципы проведения занятий с подростками, даётся анализ психологических техник и приёмов, помогающих подросткам и юношам познать себя и выработать умение управлять своей жизнью.