Специалистам и студентам

1. Облегчите себе работу, следуя собственным правилам.

Возьмите за пример здоровье. Когда Вы чувствуете себя здоровыми? Представьте, что кто-то чувствовал бы себя здоровым только тогда, когда ежедневно пробегает 10 км и 50% его питания состоят из овощей и фруктов, когда он заканчивает 30-минутную тренировку в клубе, достаточно высыпается, не пьет кофе и никогда не ест сладкого, не ест мяса и не пьет алкоголя, когда максимум 3% его пищи состоит из жира и он всегда ест только в прекрасной и спокойной атмосфере, а каждый кусочек пережевывает не менее 50 раз... (существуют же такие!). Некоторые пункты из перечня сами по себе не такие уж плохие. Большой проблемой в этом перечне является «и». Поскольку описанная особа чувствует себя здоровой только тогда, когда выполняются все пункты перечня, то для нее почти невозможно выполнять требования. Намного разумнее было бы заменить «и» на «всегда, когда я...».

Пример: «Всегда, когда я заканчиваю тренировку в клубе, я чувствую себя здоровым». «Всегда, когда я ем яблоко, я чувствую себя здоровым». С помощью «всегда, когда я» Вы облегчаете себе возможность следовать своим правилам. Это важно, поскольку, чем больше Вы следуете своим правилам, тем больше развиваете уважение к самому себе.

2. Задавайте себе правильные вопросы.

Если Вы оказались в трудной ситуации, тогда, наверно, не имеет смысла спрашивать: «Почему это должно было случиться именно со мной?» «Сделаю ли я это - достаточно ли я хорош для этого?» Формулируя свои вопросы более разумно, Вы определяете решающие направления для своего внутреннего диалога. Спросите себя: «Где в своем прошлом я найду доказательства того, что и с этой ситуацией смогу справиться?» «Как я могу решить эту ситуацию?» «Чего я могу научиться в этой ситуации?» «Как я могу получить удовольствие от осуществления этой ситуации?»

3. Сфокусируйте свое внимание.

Человек, не связывающий свои интересы с определенной сферой, знает всего понемногу, имеет только поверхностные результаты и поэтому создает только поверхностную уверенность в себе. Чем большим будет Ваше развитие на эксперта в определенной сфере, тем больше у Вас шансов достичь успехов и тем интереснее Вы будете для других. Поэтому поразмышляйте о своей нише (лучше более узко направленную, чем широкую), в которой Вы могли бы быть первым (как сказал Цезарь: «Лучше быть первым в деревне, чем вторым в городе»). Чем больше энергии Вы собираете, тем более длительных результатов сможете достичь и тем больше найдете доказательств, чтобы доверять себе.

4. Не позволяйте чтобы чувство вины влияло на Ваши поступки.

Кто слишком уж считается с мнением других, у того все его прекрасные желания и мечты, стремления и потребности остаются нереализованными. Многие боятся разочарований и презрения своих современников намного больше, чем любят самого себя и свою независимость. Поэтому они считают нормальным пожертвовать своими желаниями, чтобы быть популярными среди других.

Но на таком фундаменте не может создаться никакое чувство собственного достоинства. Оно главным образом фиксировалось бы на других, а не на самом себе. Кроме того, таким образом Вы никогда не угодили бы другим. Концепция вины у многих людей имеет такой успех только потому, что они не должны решаться поставить перед собой задания, которые они, в действительности, могли бы решить. Если они не подались бы своему чувству вины - что отняло бы много времени, - какие тогда оправдания.они бы имели? Что бы они делали тогда со своим временем? Действие, мотивированное чувством вины, тем самым имеет оправдывающий характер («Я не могу по-другому, ведь я должен...»). Но оправдания лишают нас уверенности в себе. Не имеет смысла наказывать себя чувством вины, не смотря на то, что случилось. Вы уже не в состоянии изменить прошлое. Возможно, здесь Вам поможет важное самопознание: несмотря на то, что Вы сделали, это было лучшее, что Вы могли тогда сделать. Возможно, Вы не согласны с этим. Но подумайте о своих родителях. Они, возможно, не всегда Вас идеально воспитывали. Но они сделали лучшее, что отвечало их тогдашнему пониманию. То же самое и у Вас. Возможно, вы не всегда отвечали собственным представлениям об идеале и делали ошибки. Но Вы сделали лучшее из того, на что были тогда способны. Ошибки прошлого Вы не в состоянии исправить, но Вы можете избегать их повторений.

Прошлое Вы уже не можете изменить. Подумайте о том, как Вы можете сейчас заплатить за свою вину. В принципе считается: Изменить чувство вины (пассивное!) на ответственность, которое заставляет (активно!) Вас действовать.

5. Следуйте своей интуиции.

Это касается в некоторой степени уверенности - уверенности в себе. Ведь для многих это является прямо-таки тревожным, если мы не сможем объяснить подробно, почему мы «нечто» знаем и почему делаем это так или иначе. Возможно это одна из наиболее сильных сторон концепции уверенности в себе: знать правильность своего решения - не умея его объяснить и использовать.

Поэтому научитесь еще больше следовать своей интуиции - этой внутренней мудрости. К своему внутреннему голосу прислушивайтесь чаще, чем к внешнему. Вся мудрость в Вас самих. Во всех важных решениях будьте спокойны и научитесь отчетливо слушать свой внутренний голос. Научитесь также, к примеру, отличать свою интуицию от чувства страха. Рискните и последуйте своей интуиции - даже когда это кажется не столь логичным. Этим Вы проявите уверенность в себе. Ведь Вы не слушали бы того, в ком не уверены. То же самое относиться и к Вашему внутреннему голосу.

б. Чаще оставляйте свою зону комфорта и идите на риск.

Готовность к риску - это обязательное условие для успеха. Кто ничем не рискует, тот ничего не делает, ничего не имеет и никем не является.

Люди без имущества намного меньше готовы идти на риск. Это странно, ведь они имеют намного меньше, чем теряют богатые (ведь нельзя упасть с пола). Уверенные в себе люди чаще способны рассматривать свою жизнь как большую игру. Вы знаете, что никто не сможет выиграть, ничем не рискуя. Вы ищите не безопасность, которой нет. Вместо этого Вы ищите возможности.

Уравнение просто: Чем больше у Вас уверенности в себе, тем больше Вы рискуете. И чем раньше Вы готовы идти на риск, тем большим будет вознаграждение. Это относиться к Вашей карьере, инвестициям, оставлению зоны комфорта...

Если мы хотим, чтобы вещи для нас изменились, то сначала должны измениться сами. Каждое изменение для нас означает риск, поскольку мы каким-то способом оставляем привычное для нас окружение. Зоны роста мы достигаем только тогда, когда оставляем свою зону комфорта.

7. Чаще и больше занимайтесь собой.

Сильнее осознайте свою неповторимость, ведь такого как Вы на этой земле больше нет (смотри также упражнение 4). Но, прежде всего не сравнивайте себя с другими. Так сравнивают себя, собственно говоря, для того, чтобы «выиграть». В действительности, мы в таком сравнении чаще всего проигрываем. И как результат, мы чувствуем себя неполноценными. Исследуйте определенные сферы, в которых Вы - как сами считаете - не очень хороши. Часто обнаруживается, что чувство неполноценности является результатом этих сравнений (чувство неполноценности: чувство неполно - итак меньшей - ценности, чем другие). Если Вы себя поймаете на том, что думаете о себе не очень хорошо, тогда спросите: «Не хорошо? - По сравнению с кем?» (Пример: Нехорошая мама - по сравнению с кем?) Сфокусируйте в будущем свое внимание более сильно на своей неповторимости, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими. Это будет толчком для Вашей уверенности в себе.

8. Возьмите на себя ответственность.

Кто уклоняется от ответственности и сваливает все на окружение, ситуацию, наследственные признаки, воспитание..., тот сдается. Ведь все эти обстоятельства не могут Вас изменить, а тем более Ваше прошлое. Имеет силу предложение:

На кого мы перекладываем вину, тому отдаем и силу.

Кто отодвигает ответственность, тот понижается к слабой жертве и следует сценарию, написанному для него другими. Поэтому дополните предложение «Что я могу для этого?» маленьким словечком: «Что я могу для этого ... сделать?» Чем меньше у нас силы, тем меньшую уверенность в себе можем иметь. Если в будущем Вы будете иметь выбор, искать вину (следовательно, и силу) в себе, или в других людях и обстоятельствах, то в принципе сделаете ответственным себя. Используйте свою энергию, чтобы создать больше влияния, вместо того, чтобы растрачивать ее на поиски отговорок. Не только потому, что Вы действительно всегда ответственны - не за все события, не потому, как Вы эти события интерпретируете, а потому, что так Вы развиваете уверенность в себе.

9. Записывайте свои успехи.

Записывать свои цели и радоваться за превращение, это одно. Но подробно записывать свои успехи, это на шаг далее. Празднуйте свои успехи. После достижения своей цели берите тайм-аут и наслаждайтесь этим чувством. Похлопайте себя по плечу. Отпразднуйте этот факт, позволяя себе немного покоя. Покой, во время которого Вы осознаете, что сделали. Время, когда Вы благодарны и наслаждаетесь своим чувством счастья. Возможно, Вы хотите сделать подарок для себя и для людей, которых цените: Подходящим поводом является достижение цели. Выделите себе свободное время, когда не только будете записывать свои успехи, но и анализировать таланты и способности, которые использовали для достижения этой цели, и чувства, которые возникали в Вас. Научитесь, некоторое время «наслаждаться успехом». Таким образом, Вы получаете для новых будущих требований очень много уверенности в себе.

10. Осознайте что ошибки являются хорошими.

Страх перед ошибками сдерживает и препятствует развитию человека. Программы без ошибок - это программы без действий. Ошибки - это не так плохо. Ничегонеделанье - это плохо. Мудрые люди считают:

Это не ваши ошибки, о которых вы сожалеете, а вещи, которых вы не сделали.

Представьте себе следующее: Ваша уверенность в себе никогда существенно не возрастет только потому, что Вы избегали ошибок. Она растет только за счет того, что Вы что-то делаете. Она растет за счет того, что Вы делаете что-то, не смотря на ошибки.

Под страхом перед ошибками скрывается страх перед позором, и таким образом страх перед другими. Кто хочет избежать позора и ошибок, потерял уже не мало: свое мужество и уважение к себе. Чем больше Вы создаете уверенности в себе, тем больше Вам безразлично, что Вы опозоритесь. На самом деле человек не скрывается, если для него не играет никакой роли тот факт, что он публично может опозориться. Здесь упражнение для людей, имеющих некоторую подготовку в делах уверенности в себе: Опозорьтесь перед другими и наслаждайтесь, что это не имеет для Вас никакого значения.

11. Примите решение.

Человек, который не может принять решение, теряет уверенность в самом себе. Не говоря уже о том, что это не возможно, не принимать никаких решений. Даже если Вы не решились, то Вы решились. Вы просто приняли решение, что все остается так, как и было до этого. Или Вы выбрали нерешительность. Это состояние требует невероятно много энергии. Оно угнетает. Вы несвободны и не можете свободно двигаться.

Почему многим так трудно принять решение? Из-за страха принять «неправильное» решение. Притом, что такого не существует. Ведь решением Вы устраняете альтернативу. Поэтому Вы никогда не узнаете, как прошла бы Ваша жизнь, если бы Вы приняли другое решение. После того, как Вы некоторое время размышляли, каждое решение лучше, чем никакого.

Другой причиной, почему так трудно принять решения, является иллюзия, что все должно пойти, легко и без боли. Кажется, идеальным решением должно быть то, что прямо-таки напрашивается. Поэтому люди часто склонны, чтобы подождать, пока останется только одна альтернатива, поскольку другая потеряет свою привлекательность. При этом мы упускаем тот факт, что тогда речь совсем не идет о решении. Ведь это уже не выбор, а похоже скорее на бегство. Только когда Вы оцениваете обе альтернативы, выбор в действительности имеет силу. Чем больше Вы оцениваете невыбранную альтернативу - несмотря на то, что Вы ее не выбрали, -тем больше уважаете ту, которую выбрали. Если Вы хотите повысить уважение перед самим собой, то решения принимайте быстро. Поэтому тренируйте свои «мышцы, принимающие решение».

12. Позвольте критике пролететь мимо своих ушей все до мельчайших изысканных исключений.

Критика имеет не такое долгое и позитивное влияние как похвала и одобрение. Критика ущемляет. Не хочу сказать, что в будущем Вы должны запираться от каждой критики. Непременно, имеет смысл принимать критику от некоторых людей. Но именно от некоторых людей - не от каждого. Вот простейший критерий того, кто «имеет право» Вас критиковать: только те люди, которые в этой сфере лучшие, чем Вы. Если Вы хотите создать чувство собственного достоинства, Вы не должны себе позволять прислушиваться к тем людям, которые не доказали, что имеют право Вас критиковать. По обстоятельствам некто только что пережил нечто неприятное (или с ним случилось нечто неприятное), и Вы следующий, кого он повстречал. Тогда все просто должны расплатиться за всех. Тогда у Вас просто сложились обстоятельства так, что критику Вы должны воспринять лично. Поэтому всегда себя сначала спрашивайте: «Заслужила ли эта особа право Вас критиковать?» Если да, тогда спросите себя еще: «Обоснована ли эта критика, или с той особой случилось нечто неприятное, и она вымещает это на мне?»

Если Вы решили прислушаться к критике, тогда как личность отделите себя от своих поступков или от объекта, что критикуется. Примите позицию третей особы, что вместе с критикующим размышляет об улучшениях. Таким образом, Вы лично не будете никогда подвергнуты критике. Вы не должны делать свою уверенность в себе зависимой от аплодисментов своего окружения. Ведь то, как видят Вас другие, не является Вашей проблемой, а тех других. (См. раздел «Ваше чувство собственного достоинства решает, как Вы воспринимаете других».)

13. Следите за своей речью.

Не говорите никогда, к примеру: «Я должен...» Это дурная привычка, что неоднократно вкрадывается в быту. В действительности речь здесь идет о намного большем, чем об употреблении речи. Это начинается с, кажется, безобидных пустых фраз, а оканчивается жизнью «жертвы», загруженной сомнениями в себе. Всегда, когда Вы используете «Я должен...», Вы делаете себя незначительным. Вы выдаете себя за беспомощную жертву обстоятельств и во всех случаях собираете сострадание. Вы разрушаете свою уверенность в себе.

Вместо этого говорите: «Я хочу». «Я хотел бы». «Я сделаю». «Я радуюсь предстоящему». Тогда Вы показываете себе и другим, что все держите под контролем.

14. Назначайте свои ближайшие цели не слишком высокими.

Главная идея состоит в следующем: большинство людей переоценивают, что они могут достичь за год, и переоценивают, что они могут достичь за десять лет. Если Вы назначите свои цели на следующий год слишком высоко, то рискуете их не достичь. Если так случается из года в год, то это лишает Вас уверенности в себе, и не позволяет верить в то, что сбудутся Ваши далекие мечты.

Поэтому в большинстве случаев более разумно определять свои минимальные цели на следующий год только на 20% выше, чем оказались результаты прошлого года. Таким образом, Вы имеете хороший шанс и прилагаете для этого соответствующие усилия. Стремились бы Вы их удвоения, то в силу обстоятельств уже спустя некоторые месяцы уже бы сдались. Если бы на протяжении некоторого времени Вы себе доказали, что достигнете своих минимальных целей при любых обстоятельствах, то могли бы наметить сделать еще кое-что.

Таким образом, Ваша уверенность в себе растет стремительно и солидно. Скоро Вы осознаете, что на протяжении десяти лет сможете достичь почти всего.

15. Улаживайте все неприятные дела сразу.

Это не новое. Но осознали ли Вы, что «откладывание» относится к тем вещам, которые фатально влияют на Вашу уверенность в себе? Я спрашиваю себя каждое утро: «Что я так не хочу сегодня делать?» Что всегда означает, что я делаю это в первую очередь. Представьте себе, что так бы не начинали. Вы начали бы свой рабочий день какой-то деятельностью. По стечению обстоятельств Вы получили даже выдающиеся результаты. Но в Вашем сознании постоянно находится это неприятное задание. Вы не можете даже, как следует, порадоваться, ведь оно все еще ждет Вас.

Хорошие намерения не создают уверенности в себе. Это могут только поступки. Чем дольше мы затягиваем с реализацией, тем больше теряем уверенности в себе (и тем невероятнее становится, что мы вообще когда-нибудь что-нибудь сделаем). Поэтому превращать намерение в деяния начинайте всегда на протяжении 72 часов.

Чем быстрее Вы сделаете первые шаги для реализации, тем больше будете себе доверять.

16. Замените недостаточное мышление избыточным.

Человек с недостаточным мышлением считает, что отдельные сферы жизни конкурируют между собой. Когда он работает, то испытывает . ощущение, что слишком мало заботится о своей семье. Если он несколько часов играет со своими детьми, то считает, что это отнимает время его повышения квалификации.

Несмотря на то, насколько хорошим бы не был такой человек в той или иной сфере, у него всегда будет впечатление, что одновременно отказывает себе в чем-то в другой сфере своей жизни. Таким способом нельзя создать уверенность в себе. Человек с избыточным мышлением воспринимает различные сферы жизни как часть одного целого. Согласно его представлению одно охватывает другое, и они обусловливают друг друга. Никакого места конкурентному мышлению, никаких чувств вины. Все вместе содействует его цели.

17. Определите для себя проблемы.

Кто хочет повысить свою уверенность в себе должен осведомиться о довольно длинном перечне проблем. Конечно, в большинстве случаев мы хотели бы избежать проблем. Но проблемы предлагают шанс для роста. Мы можем научиться, должны искать новые возможности и продвигаться. Преодолели мы при том проблему, то выполнили это с гордостью. Подумайте: уверенность в себе сильно связана с вопросом, доверяем ли мы себе преодолеть возникающие проблемы, что в свою очередь зависит от того, сколько доказательств для этого мы находим в своем прошлом.

Наилучшую возможность, чтобы вырасти благодаря проблеме, мы имеет тогда, когда спрашиваем себя; «Что я могу сделать, чтобы в будущем эта проблема уже не возникала?» Кто докажет себе, что может справиться с ситуациями, в которых старые проблемы больше возникать не будут, вскоре создает уверенность всебе.

18. Живите по своим ценностям.

Человек, который не живет согласно своим ценностям, не имеет уважения к себе. Этим он вредит своему чувству собственного достоинства. Этот процесс часто происходит подсознательно. Результатом является блеклое чувство, когда самому себе доверять не можешь.

Поэтому важное условие, чтобы Вы обнаружили свои ценности. Вы должны знать «контрольный перечень», по которому Вы бы измеряли себя и других. Ваши ценности определяют, уважают ли Вас другие и считаете ли Вы сами себя красивыми (поскольку на Вашем лице показываются ценности, которые Вы не одобряете, но и не отклоняете). Подсказка: Запишите однажды свои ценности, а именно по порядку их важности для Вас. Осознайте, что ценности - это догматы, которые Вы можете заменять, изменять, а также создавать их новою последовательность.

При этом имеет место важное правило: Чем больше у Вас ценностей, тем труднее их всех объединить и ими довольствоваться. (То же самое и для Ваших правил). Это значит: чем больше ценностей Вы хотите проявить, тем труднее создать уверенность в себе. Поэтому очень уверенные люди в себе часто «очень просты». Просто они живут по очень небольшому количеству (простых) правил, но которых обязательно придерживаются. Так им могут доверять другие, а они - сами себе.

19. Не приклеивайтесь упрямо к своей цели.

Наслаждайтесь путем. Цель - это путь. Человек, который хочет определить себе неподвижную цель, по стечению обстоятельств теряет свою личность, когда достигает своей цели. Или он теряет свою личность, когда меняет свою цель.

Живите так, как считаете всегда правильно - не чувствуя себя виновным или непоследовательным. Кто ощущает себя непоследовательным, разрушает свою уверенность в себе. Поэтому человек может стать заложником цели.

Успеху (как и счастью) не нужно упрямо следовать. Он должен последовать - почти как побочное действие, поскольку мы посвятили себя делу. Поймите, когда Вы идете к своей цели, изменяется Ваш угол зрения, и Вы сами изменяетесь. Поэтому, возможно, что Вы измените свою цель - это последовательно. Цель изменяет Вас, а Вы изменяете цель. Если с этим согласиться, как и с другими парадоксами - это сделает Вас сильнее.

20. Смысл жизни.

И под конец наиболее важный аспект уверенности в себе. Ничто не имеет более позитивного влияния на Ваше чувство собственной ценности, как познание своего смысла жизни. Ничто более не является таким роковым, как следование работе, которая Вам не нравиться; может быть только, чтобы заработать деньги. В последствие работа сделает Вас больным или счастливым. Работа, которая Вам не нравится, вредит Вашему чувству собственной ценности (ведь, собственно говоря, Вы заслуживали перенять более высокое задание). Поэтому Вы не можете себе позволить оставить ту работу, которая Вам не нравиться. Работа, которую мы любим - пристрастие нашей жизни - уже предполагает, что вы становитесь уверенными в себе. Если Вы убеждены, что для Вас существует совсем определенное задание, которое решить можете только Вы, тогда Вам, окончательно больше не нужно сравнивать себя с другими. Чувства вины уже не имеют никакого основания.

Если Вы осознали, что весь Ваш прежний жизненный опыт, как хороший, так и плохой, Ваши таланты, способности и мечты создали именно того человека, каким Вы являетесь сегодня — и этот человек изменит в этом мире кое-что в лучшую сторону - тогда это означает высшую степень чувства собственного достоинства. Кто прочувствует себя таковым, и осознал свои задания, тот живет в восторге, пристрастии и в полной уверенности в себе и своем задании. Повстречать такого человека - это привилегия. Быть таким человеком, значит превратить свою жизнь в шедевр.

Еще слово в заключение. Большинство людей, к сожалению, не достигает того состояния, о котором писалось в пункте 20. Чрезвычайно много людей скорее имеет чувство, что их жизнь бесполезна и ненужная. Возможно, Вам тоже однажды уже хотелось иметь доказательства, что Вы в состоянии (и, возможно, даже определены для этого), действительно изменить нечто в хорошую сторону, быть ценным? С помощью этого журнала успеха Вы создадите себе это доказательство сами. Речь идет о чувстве собственного достоинства и уверенности в себе - и даже о большем.

И, наконец, существуют три вещи, которые могут Вас остановить: страх, чувство вины и недостаточная уверенность в себе. Они мешают людям жить так, как они этого заслуживают. Следовательно, речь идет о том, что страх и чувство вины из Вашей жизни исчезнут, и Вы познаете себя и смысл своей жизни - и параллельно к тому создадите уверенность, что можете исполнить и превратить в жизнь свои намерения и цель своей жизни. Речь идет о том, что Вы постоянно учитесь и растете и делаете из своей жизни шедевр. Это может быть длительное задание, чтобы приобрести все больше уверенности в себе, но польза большая. От этого зависит Ваше счастье.

Так можно ли когда-нибудь в этом смысле иметь слишком много уверенности в себе? Никогда. Ведь Вас всегда будет ждать новое задание. При каждом задании Вы снова будете стоять перед выбором. Поставите ли Вы себе новое задание, это в первую очередь вопрос Вашей уверенность в себе. Таким образом, Ваш журнал успеха станет для Вас спутником на всю жизнь.

Уверенность в себе является условием истинного успеха.